【成分比較と口コミ徹底調査】シトルリンサプリおすすめランキング。めぐり不足対策に。

シトルリンおすすめランキング

2007年に食品として認可されたシトルリン。

アミノ酸の1種で、体内ではアルギニンに変換される際にNO(一酸化窒素)を発生する。

そのNOは血管をしなやかにして血流を促進する役割があるため、近年注目が増している健康素材だ。

血流が促進されることにより、「集中力の向上」「むくみの改善」「動脈硬化や心筋梗塞の予防」「持久力、筋力アップ」「勃起力回復」など、さまざまな効果が期待されている。

実際にアスリートの間ではパフォーマンスの向上のためにサプリを利用する人も増えていて人気は上々のようだ。

 

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その結果、「シトルリン サプリ おすすめ」や「シトルリン 人気」といった検索ワードで検索すると、判断基準が不明確な商品が上位に表示されるといったマーケティングをする人物がたくさん出るようになった。

それらのサイトは、シトルリンの利用経験もなければ、知識もない人物が作っているものばかりだ。

当サイトは、化学系の大学および大学院を卒業した管理者が、健康食品会社で研究員をしていた実績を元にランキングを作成している。

また、ランキングの根拠となる理由についてもできるだけ分かりやすく記載したつもりだ。

論文を元にサイトに情報を掲載し、客観的に比較してランキングを作成している当サイトを、ぜひ参考にしてほしい。

シトルリンサプリは大きく分けて2種類

シトルリンのサプリメントには大きく分けて2つの種類があります。

 

●スッポンエキスなどのエキスを配合し、勃起力に特化したもの

●アルギニンなどしっかりと成分(化合物)を配合したもの

 

何が違うのかといいますと、例えば、

 

すっぽん、マカ➡︎食材の名前

シトルリン、アルギニン、亜鉛➡︎成分の名前

 

というように、効きそうな食材が主に入っているものと、化合物を配合したものがあるということです。

当サイトでは、基本的にはっきりとした有効成分(化合物)を配合したものをランキング上位とすることにしています。

エキスを配合したものは品質の安定が難しいと考えられ、また、効果があってもどの成分によるものかわかりにくいからです。

(重要!)特許や論文などの信憑性は、食材ではなく化合物で効き目があったほうが優位なのです。

当たり前のことですが、食材の場合、季節ごと、伐採後の処理方法、品種などで成分が変わってくるからです。

シトルリンサプリのおすすめの選び方

今回このランキングを作成するために合計40種類ほどのシトルリン高含量サプリを調べたのだが、あまりにも質の低いものが多くて呆れてしまった。

ランキングを作成するには商品同士の比較をするのだが、比較する情報すらしっかりと記載のない商品まである。

ランキングを作成したポイントをいくつか紹介しよう。

明確な有効成分量の記載がない商品は信頼しない

ジュースを購入する際に、「果汁1%」という記載をみることはないだろうか?

この「果汁1%」には、「無果汁」という表示に比べてイメージが良いためこのような記載があるのだが、サプリにも同様のことが言える。

男性の精力アップを目的としたものには、「マカエキス」「ガラナエキス」「スッポンエキス」などの効きそうな名前をシトルリンと共に配合している商品が多数ある。

しかし、これらはどれほどの量、サプリに入っているのだろうか?

多くのサプリメーカーはこのような記載を成分表示に入れたいために、ごく微量のマカやガラナを加えてこのような記載をしているのだ。

私の健康食品会社で勤めていた経験からすると、マカやガラナがもし多く入っていたとしても、ほとんどこれらに有効成分は入っていない。

メーカー側はエキスを入れることに必死で、そのエキスに含まれる有効成分量を測定することにまで気が回っていない場合がほどんどだ。

イメージに騙されない

当たり前のことだが、商品広告にはイメージがある。

以下に2つの例を紹介しよう。どちらもシトルリン商品の広告だが、パッと見のイメージは全く違う。

あなたはどちらを購入したいと思うだろうか?

シトルリン広告例

私の考えをお伝えすると、どちらでも信頼度は同じなのだ。

広告Aの商品が優れている場合もあれば、広告Bの商品が優れている場合もある。

長年研究員をしていた私から言わせると、広告は全く関係なく、大事なのは原材料の表示のみだ。

あなたは、広告のイメージに騙されていないだろうか?

ランキングの基準

最後にランキングの基準を紹介しておこう。私がランキングを作成する上で注意した点を4点挙げている。

これらは、他のサプリを選ぶ点でも注意したいポイントだ。

 

●続けやすい価格設定か

●商品情報がしっかりと記載されているか(原材料、錠剤数、有効成分量)

●購入、購入後に面倒はないか(定期の場合は縛りはないか)

メーカーは信頼できるメーカーか

 

以上のポイントを踏まえてランキングを作成してみたので、ぜひ参考にして欲しい。

シトルリンサプリのおすすめ人気ランキング

ではさっそく、Amazonの人気上位の商品の成分表示やメーカーを比較したランキングを見ていきましょう!

本シトルリンのサプリの比較は、あくまでも「シトルリン」自体の効果を高めることができるサプリの比較です。

そのため、前章でいうところの有効成分(化合物)がはっきりしているものを上位にしています。

1位🌟:ナウフーズ L-シトルリン・エクストラストレングス

 

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本商品は、シトルリンだけを摂りたいという人にはぴったりの商品です。

多くのサプリを摂っていると、どの成分が聞くのかわからないことになりがち。

そのような人にはナウフーズのシトルリンがおすすめです。1粒に1200mgもシトルリンが含まれているのもうれしい点。成分表示は以下の通り。

 

Lーシトルリン、ステアリン酸(植物由来)、クロスカルメロースナトリウム、セルロース、シリカ、ベジタブルコーティング

 

またこの商品はベジタリアンやヴィーガン向けの商品でもあるため、原材料にもこだわりが見えます。海外製のため錠剤がやや大きいという特徴があるが、品質や素材には問題はありません。

錠剤はかなり大きいので、それが気になる人には2位または3位のシトルリンをおすすめします。

2位 【2個セット】協和発酵バイオ シトルリン 

 

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販売会社協和発酵バイオ株式会社
錠剤数180粒(2セットあたり)
1日の推奨量6粒
定期価格4600円(2セットあたり)
1日分の価格153.3円
返金保障期間
シトルリン配合量24,000mg
配合成分数1種類
その他成分なし

オススメ第2位のシトルリンサプリは、協和発酵バイオ社のシトルリンだ。

協和発酵バイオ社は国内でシトルリン を1から発酵生産している研究熱心な企業。

自社でシトルリン の効果を測定する実験や、シトルリン を世の中に広めていくセミナーなども積極的に開催している。

協和発酵バイオ社のシトルリン を購入していればAmazon商品などの激安品のような品質に悩まされることはだいだろう。

少々お値段は高いがおすすめできる商品だ。

2個セットの商品を紹介しているのは、1個の袋で15日分のサプリしか入っていないためだ。

効果には個人差があるが、最低1ヶ月は続けるべき、という考えで2個セットの商品を紹介しておく。

Amazonよりも公式ホームページで購入した方が安い場合があるので、以下の公式オンラインショップも確認して欲しい。

こちらもぜひお試しいただきたい商品の1つだ。

 

 

3位:DHC シトルリン 30日分

 

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本商品は、ドラッグストアなどで有名なDHCの商品です。シトルリンとアルギニンが摂りたいというシンプルな成分がユーザーの要望に応えた商品と言えるでしょう。

 

シトルリン1日3粒総重量1,341mg(内容量1,110mg)あたりL-シトルリン825mg、アルギニン150mg 【主要原材料】 L-シトルリン、アルギニン 【調整剤等】結晶セルロース、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム 【被包剤】ゼラチン、着色料(カラメル、酸化チタン)

 

DHC社については品質についてさまざまなことが言われていますが、口コミなどを見ると評価は上々の様子。ドラッグストアなどで手軽に購入できることからも人気があるように思います。

個人的にはDHC社のものは中国産一直線に思えるので、品質を知っているだけにあんまりかと思います。

4位:シトルリン800 240粒

 

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本商品は、高純度のシトルリンが800mg含まれていることを売りにした商品。成分には多数の有効成分が含まれています。

 

L-シトルリン、デキストリン、乳糖、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B2、V.B6、V.A、葉酸、V.D、V.B12

 

値段も格安であり、もっとも栄養バランスが良い商品であるが、HPなどで詳しい成分表示が見れないなどの状態であるため、ランキングは4位としました。

詳しい成分表示が見れないなんて、そんな商品があるもんですねぇ。

メーカーの信頼性が低いと考えています。

5位:ファイン L-シトルリン 30日分(1日8粒/240粒入)

 

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本商品は、シトルリンとアルギニンに特化したサプリメント。シトルリンは体内で代謝され、アルギニンになる(違いについては以下リンクを参照)。

 

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シトルリンとアルギニンが計1300mg含まれており、さらにビタミンC、ビタミンE、葉酸も1日分の推奨量を満たしている。本サプリメントには、抽出成分などは入っておらず、オススメできるサプリメントです(成分表示は以下の通り)。

 

L-シトルリン、デキストリン、L-アルギニン、ビタミンC、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンE、葉酸(原材料の一部に大豆を含む)

 

この商品の問題は1点、口コミの評価がやや低いのだ。錠剤がもろくなりやすく、飲みやすさの点からはおすすめはあまりできません。

錠剤がもろくてボロボロになるのは、それ以外の要素が充実しているだけにもったいないと思いました。

6位:ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒

 

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本商品も、シトルリンの効果の1つである勃起力の増大に特化した商品です。そのため、成分表示は次のようになっています。

 

マカパウダー、牡蠣エキス、デキストリン、マルトデキストリン、トンカットアリエキスパウダー/ L-シトルリン、L-アルギニン、結晶セルロース、グルコン酸亜鉛、微粒二酸化物、原材 ケイ素、ステアリン酸カルシウム、タウリン(抽出物)

 

ランキングは6位ですが、(シトルリンの効果の中でも)勃起力に特化したサプリを求めている人には、オススメできるサプリかと思います。

ただ注意点としては勃起力には科学的な根拠が少なく、口コミが頼りな点。

 

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味があまりよくないので、空腹時の摂取を避け、食後に一気に飲みこむのがおすすめです。

7位:MACA ENERGIE マカエネルギー マカ 亜鉛 アルギニン クラチャイダム 全16種類 90粒30日分

 

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本商品は、シトルリンの効果の1つである勃起力の増大に特化した商品です。

そのため、成分表示は次のようになっています。

 

L-シトルリン、L-アルギニン、ブラックジンジャー粉末、亜鉛含有酵母、黒マカエキス末、マカ粉末、高麗人参エキスパウダー、スッポンエキス粉末、トンカットアリエキス、マムシ粉末、サソリ粉末、ガラナ末、ガラナエキスパウダー、無臭ニンニク末、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素

 

今回の当サイトでのサプリの比較は、シトルリンによる筋トレのトレーニング効率を高めることを目的としているため、ランキングは7位としています。

ただ効きそうな珍味を集めた胡散臭い(本当に入っているかどうかわからない)商品ともいえるかと。

勃起力でお悩みの方でいろいろ試してみて効果がなかった人には挑戦しみても良い商品かもしれない。

ランキング1位:ナウフーズ社シトルリンの口コミ

最後にランキング1位としたナウフーズ社のシトルリンの口コミを紹介します。

個人的には口コミは信頼できないと思っていますが、見ておくにこしたことはないというところ。

 

海外サプリは粒が大きいのですが、このサプリは一粒の含有量が多いので飲む時楽です。価格を比較してもこちらでの購入が一番安かった。

最初見たときは粒の大きさにビビりましたが、手で簡単にパキっと割れたので半分にして飲んでます。

 

粒が大きいという口コミがあるが、品質には全く問題はないと思います。

他のシトルリンでも1日に8錠も飲むことなどを考えると、飲む量が少なくて済むとも言えます。

肝心の効果については約50%の人が効果を実感している様子。

まずはお試しで1ヶ月ためしてみて、様子を見て増やしていくのがおすすめです。

シトルリンに関するよくある15の質問

ここまでシトルリンのサプリについておすすめの商品を紹介してきたが、最後にシトルリンについてのよくある15の質問に対して回答させていただきます。

あやふやな知識が出回る中で、正しいシトルリン情報について理解を深めてくださいね。

シトルリンとは?

シトルリン(Citrulline)はアミノ酸の1種。

1930年に日本においてスイカに含まれる成分として発見された注目の成分です。

スイカの学名は「citrullus vulgaris(シトラス・ブルガリス)」と言うことから、citrulline(シトルリン)と名付けられることになったそう。

シトルリンは、スイカの中でも原種にあたるカラハリ砂漠のスイカに多く含まれており、砂漠の過酷な環境で生きていくのに重要な役割を果たしていると考えられてます。

日本で発見されたシトルリン ですが、ヨーロッパでは、フランスを中心に30年以上前からOTC医薬品(市販薬)としてシトルリンのリンゴ酸塩(シトルリンマレート)が使用されてきた歴史があります。

そして、日本では2007年に食品として認可がおり、現在は、精力剤や筋トレサプリとして流行しはじめている今注目の健康素材です。

 

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シトルリンを飲めば精力がつく?

シトルリンには、血管をしなやかにし、血のめぐりがよくなる効果があります。

そのため、シトルリンを飲むとさまざまな効果があらわれることが期待されています。

 

●脳に流れる血流をアップし、記憶力や集中力を向上する

●むくみを改善するアンチエイジング効果

●血流改善による動脈硬化や心筋梗塞の予防

●持久力や筋肉量をアップ

●ペニスの増大(EDの治癒)

 

この中の「ペニスの増大、勃起力回復」についてはというと、効果は体感によるものが多く、なかなかはっきりとしたことは分かっていないようです。

FDA(Food and Drug Administration:米国食品医薬品局)からは、精力剤の類は飲んでも大した効果がないことが通達されている()。

しかし、日本薬理学会の報告では、動脈性のED(交通事故などにより陰茎海綿体の栄養血管に障害が生じた場合に発生する勃起不全)には効果があったという報告もあります)。

またサプリレビュアーから体感で効果があったとの報告も多くあり、有効があるとの期待も大きいようだ()。

 

・わたしのシトルリン精力剤の体験談はこちらから

 

シトルリンは筋トレサプリ?

シトルリンは筋トレやマラソンなどのトレーニング効果を高めるサプリとして効果的であることが証明されています。

そのため、トレーニング効果を高める作用はあるが、シトルリンだけで筋肉がつくという訳ではないことは知っておくべきです。

販売されている商品の多くは、精力剤としての機能を売りとしていて筋トレや持久走のサプリとしてのシトルリンの知名度はまだまだな様子。

実際にAmazonなどの商品の口コミを多く見ても、勃起不全の回復を目的とした精力剤としてシトルリンを購入される方が多いようです。

筋トレやマラソンのパフォーマンスの向上、またむくみ解消などの効果もあることを当サイトでは広めていきたいと思っています。

 

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シトルリンを飲むタイミングはいつ?

筋トレやマラソンのトレーニング効果を高めるという目的でシトルリンを飲む場合は、シトルリンの飲むタイミングはトレーニング前です。

シトルリンをトレーニング前に飲むことで、數十分の間にシトルリンは体内に取り込まれ、血の巡りの効果が最大化されると言われています。

飲んだ後は、全身がポカポカと温まってくるのも実感できます)。

シトルリンは(タンパク質を構成しない)遊離のアミノ酸であるため、吸収も早く、トレーニング前に飲むのが効果的です。

 

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シトルリンは何で飲む?

シトルリンは高温状態や、酸性状態でも安定性に優れた化合物の1つであることが知られています。

そのため、シトルリンと飲み合わせが悪いという飲み物は現在のところ知られていないようです。

基本的にどんな飲み物で飲んでも問題ないが、サプリによっては水またはぬるま湯で飲むことが推奨されているので、守ったほうがよいでしょう。

面倒なことは起こる前に対処しておくべきです。

シトルリンの摂取量の目安はどれくらい?

シトルリンの1日の摂取目安量は、800mg

メーカーにもよるが、1日に6粒程度を飲むのものが多いようです。

海外製のシトルリンサプリは錠剤が大きく、飲む錠剤の量は少なくなる傾向がある。

シトルリンに副作用はあるの?

シトルリンはアミノ酸の一種であるため、特に目立つ副作用は報告されていません。

過去の文献には、「(1日の摂取量の10倍にあたる)8000mgのシトルリンを摂取したところ、15%ほどの被験者が腹痛を感じた」との報告がありますが、あまり気にしすぎる必要はないでしょう()。

シトルリンはスイカやゴーヤに含まれているが、普段なかなか大量に食べることが少ない素材でもあり、食事とサプリのバランスもそれほど心配せずに飲むことが可能なサプリです。

 

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シトルリンは必要な時以外にも飲んでもいいの?

トルリンは継続して使用することで、より効果が実感しやすくなるとも言われています。

必要な時以外にも定期便などを利用し、最低3ヶ月程度は継続的に飲むのが良いでしょう。

シトルリンと併用したいサプリはどれ?

シトルリンの利用目的にもよるが、利用目的の多い「精力向上(ペニス増大)」と「筋トレ」でそれぞれ併用したいサプリは違ってきますです。

「精力向上(ペニス増大)」を目的とした場合、もっとも併用したいサプリは亜鉛だ。

下手にトンカットアリやマカなどの抽出物系のサプリを使用するよりも、効果が確実にうたわれている亜鉛をまずは試してみるべきでしょう。

また、「筋トレ」を目的として飲まれている方には、トレーニング中にBCAA(Branched Chain Amino Acids:分岐さアミノ酸)のドリンクを併用したり、また、トレーニング後にホエイプロテインを併用するのがオススメです。

シトルリンでトレーニング効果を高めて筋肉を摩耗させ、トレーニング中や後にはBCAAやホエイプロテインを飲むことで摩耗した筋肉を修復したり、筋肉を大きくすることができます。

 

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近年の報告ではグルタチオンというサプリとの併用も効果的であることがわかっています。

体内でシトルリンから発生する血流促進成分にNO(一酸化窒素)という物があるのですが、このNOは通常ならば酸化されてなくなってしまいます。

しかし、グルタチオン摂取すればより長くNOが体内で維持されることがわかっています()。

シトルリンは女性にもオススメ?

精力剤や勃起力の回復のイメージの強いシトルリンだが、女性にもオススメのサプリ。

なぜなら女性にとっても嬉しい役割がたくさんあります。

 

●脳に流れる血流をアップし、記憶力や集中力を向上する

●むくみを改善するアンチエイジング効果

●血流改善による動脈硬化や心筋梗塞の予防

 

「売れる」という理由から精力剤として売り出されることが多いシトルリンですが、より効果が確実なのはむしろ血のめぐりによる精力剤以外の効果。

当サイトではそのようなイメージを払拭し、ぜひ女性にも効果的であることを広めていきたいと思っています。

シトルリンはダイエットには効果がある?

ジムでダイエットをする女性

「シトルリン」で検索すると、「シトルリン ダイエット」という検索キーワードが出てきます。

そのため、シトルリンはダイエットにも効果があると勘違いしがちです。

しかし、先ほど効果を紹介した通り、シトルリン自体には飲んで痩せるといった効果はない。

シトルリンには、運動パフォーマンスを良くしたり、むくみを解消する効果があることから、そのように言われているようです。

間違った情報には惑わされないように注意した方がいいでしょう。

もちろんシトルリンを飲んで運動をすれば、運動の効率は高まり、ダイエットの効果があるとも言えます。

そのため、女性で運動や健康を意識する人は1度試してもらいたい。

 

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シトルリンが含まれる食べ物は?

協和発酵バイオ社の調査によると、シトルリンが含まれる食材は、多い順にスイカ、ヘチマ、メロンの順番になっています。

 

食品名シトルリン量(100gあたり)シトルリン 800mg相当の目安
スイカ180mg1/7コ
メロン50mg1.3コ
冬瓜18mg3.8コ
きゅうり9.6mg56.5本
にがうり16mg24.2本
ヘチマ57mg7.7本
クコの実34mg2.3kg
にんにく3.9mg290コ

画像引用:協和発酵バイオ社資料

 

この資料によると、1日分の摂取目安量(800mg)を達成するには、スイカ1/7個、また、ヘチマ7.7本など、かなり多量にシトルリンを含む食材を食べる必要があります。

そのため、シトルリンはサプリから摂取するのが最適な機能性素材なのです。

 

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シトルリンはアスリートも飲んでる?

さまざまな機能があることが知られているシトルリンですが、実際にアスリートで飲んでいる人はいるのでしょうか?

シトルリンは、世界アンチ・ドーピング機構(WADA)の禁止薬物ではありません。

そのため、ウェイトリフターや短距離走者をはじめとして多くのアスリートに利用されています。

現実には、トレーニングのパフォーマンスの向上率は、一般人の方が上昇率は高いとも言われており、アスリート以外の人にもぜひ試してもらいたい健康素材なのです)。

シトルリンに対するスポーツ界の評価は?

ISSN( International Society of Sports Nutrition)は、国際スポーツ栄養学会の略で、スポーツの栄養に関する論文を多数掲載しています。

シトルリンに関するほとんどの論文がトレーニングの向上と血流の促進について向上が見られたと評価しています。

多くの論文で効果の断言は避けられていますが、概ね高評価と言えるでしょう。

1点注意しておきたいのは、筋トレなどでトレーニングを十分に積んだ上級者には、効果が現れにくいという論文が報告されていること。

現実には、一般人の方が効果が現れやすく、運動を職業にしていない一般人こそシトルリンを試してみるべきです。

おすすめのシトルリンサプリは?

こちらは市販品の安価なものではなく、国産のオールインワンタイプの筋トレサプリ。シトルリンでマラソンやウェイトリフティングでしっかりタイムをあげたい方、品質にこだわりたい方にはおすすめだ。

アルギニン×シトルリン マッスルプレス

販売会社日本サプリメントフーズ株式会社
錠剤数240粒
1日の推奨量8粒
定期価格5500円
1日分の価格183.3円
返金保障期間ー(縛りなしでいつでも解約可能)
シトルリン配合量30,000mg
配合成分数2種類
その他成分アルギニン60,000mg

私のオススメのシトルリンサプリは、日本サプリメントフーズ株式会社が発売している「ARGININE✖️CITRULLINE MUSCLE PRESS」です。

現役のマラソンランナーやウェイトリフターをはじめ、多くの一般の方々にも愛用されているからです。30,000mgという十分量のシトルリンに加え、同様の効果があるアルギニンも多量に配合されている点も嬉しい点。

最大の特徴は、他メーカーのサプリと比較してシトルリンとアルギニンの総量が圧倒的に多く、また品質も担保されているところです。

1日あたりのコストが180円台で高品質な素材がこれほど入っているのは、「ARGININE✖️CITRULLINE MUSCLE PRESS」しかありません。

効果を実感できない場合は、いつでも変更や停止可能。また、送料無料で毎月割引価格など、おすすめできる点がたくさんあり、私の中のランキング1位の商品です。

 

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まとめ

今回はAmazonの上位にランキングするシトルリンのサプリを徹底的に比較してきたましたが、当サイトでは、シトルリン(とアルギニン)が含まれるシンプルな商品をランキング上位としています。

その理由としては、成分がはっきりしていて効果があった時、またなかった時の判断がしやすいからです。

シトルリンのサプリをトレーニング前に摂ることで、筋トレなどのトレーニングをより効率的にできると思います。

ぜひナウフーズ社のシトルリンを飲んで効率良くトレーニングをしてくださいね!

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