女性向けシトルリンおすすめランキング。むくみ解消、アンチエイジング効果も。

女性向けシトルリンおすすめランキング。むくみ解消、アンチエイジング効果も。

エクササイズ

最近は、女性の方でも多くの方が筋トレをしている。

SNS上でも、インスタグラムなどで痩せていく様子を配信したり、お腹が割れる様子を撮影する筋トレ女子がブームだ。

以前は手足が細く、痩せている女性が憧れの的になり、ダイエットという考えが一般的だったが、昨今は状況が違うようだ。

タレントのローラさんやモデルの中村あんさんが火付け役となり、お腹が軽く割れた健康的な筋トレ女子への憧れが流行になってきている。

 

 
 
 
 
 
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ELLE girl📚7月Coverみてね😁💞

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女性の中には、筋肉がつきすぎて女性らしい体じゃなくなってしまうのではないか?と心配される方もいるが、筋肉のつき過ぎについては基本的に心配不要だ。

私もほぼ毎日ジムに通っているが、よっぽど本気で筋トレしようと思わない限り筋肉はつかない。

また、たとえついたとしても筋肉の維持というのは難しいものだ。

そこで今回は、近年注目されている健康成分のシトルリンについて紹介していこう。

シトルリンは「精力剤」や「男性向け」のイメージが強いのだが、それはシトルリンの効果の1つに過ぎない。

シトルリンサプリについて、おすすめ商品や、効果、正しい服用方法などについて詳しく紹介していく。

シトルリンの効果

シトルリンは、体内でNO(一酸化窒素)を発生させ、そのNOが血流をよくすることから、様々な効果が示されている。

 

●脳に流れる血流をアップし、記憶力や集中力を向上する

●むくみを改善するアンチエイジング効果

●血流改善による動脈硬化や心筋梗塞の予防

●持久力や筋肉量をアップする

●ペニスの増大(EDの改善)

 

血流がよくなることで、集中力の向上や、女性には嬉しいむくみの改善やアンチエイジングなどの効果が期待されているのだ。

男性向けのボディビルダー向けの筋トレサプリや、精力剤としての効果だけでは全くない。

筋トレサプリの中でのシトルリンの位置付け

筋トレのサプリとして有名なものにプロテインやBCAAがあるが、シトルリンとの違いについて簡単に説明しよう。

シトルリンを飲むタイミングは、筋トレや運動の前だ。

トレーニング前にシトルリンを飲むことにより持久力が上がり、トレーニングでより高い負荷に挑戦することが可能になる。

BCAAやプロテインは、摩耗した筋肉を補強し、筋肉を大きくするのに役立つのだが、それに対しシトルリンは、筋トレやマラソンなどのパフォーマンスの向上に直結する特徴がある。

女性向けシトルリンと男性向けシトルリンの違いとは?

基本的に女性向け商品も男性向けと同じ

シトルリンのサプリには、一般人向け、女性向け、男性向けに作られた3種類のものがある。

それぞれパッケージは異なっているが、主要な成分としてシトルリンがあることには変わらない。

男性向けの商品は、精力剤や運動のパフォーマンスの向上に焦点をあてたものが多く、また、女性向けの商品では、むくみの解消やアンチエイジングの効果に焦点をあてたものが多い。

また、女性向けの商品には女性にとって嬉しいシトルリン以外の成分が入っていることもある。

焦点のあて方の違いで、パッケージが大きく異なっているのだが、基本的に内容は同じと考えて良いだろう。

そのため、おすすめのランキングも男性向けのものとほとんど同じになっている。

 

・男女向けのランキングはこちら

 

シトルリンサプリのおすすめランキング

第1位 ARGININE✖️CITRULLINE MUSCLE PRESS

オススメのシトルリンサプリは、日本サプリメントフーズ株式会社が発売している「ARGININE✖️CITRULLINE MUSCLE PRESS」だ。

現役のマラソンランナーやウェイトリフターをはじめ、多くの一般の方々にも愛用されている。30,000mgという十分量のシトルリンに加え、同様の効果があるアルギニンも多量に配合されている点が嬉しい点だ。

最大の特徴は、他メーカーのサプリと比較してシトルリンとアルギニンの総量が圧倒的に多く、また格安で続けやすいところだ。

1日あたりのコストが180円台のものは、「ARGININE✖️CITRULLINE MUSCLE PRESS」しかない。

効果を実感できない場合は、いつでも変更や停止可能で、また、送料無料で毎月割引価格など、おすすめできる点がたくさんあり、ランキング1位とした。

ぜひお試しいただきたい商品の1つだ。

▶︎公式サイトで詳細を確認する

シトルリンサプリの正しい飲み方

飲むタイミングは運動前

シトルリンサプリは、血のめぐりをよくしたい時の直前に飲むのがおすすめだ。

例えば、運動やスポーツをする直前に飲めば、パフォーマンス能力が向上する。

マラソンではタイムが上がり、ウェイトリフティングでは持ち上げることができるといった具合だ。

また、むくみを治したい場合は、すぐに飲めば効果的だ。

飲んだ直後から体があたたまり始めることを実感できるだろう。

(タンパク質を構成しない)遊離のアミノ酸であるシトルリンは、吸収も早く、必要な時の事前に飲むことで効果を最大化することができる貴重なサプリメントだ。

水またはぬるま湯で飲む

シトルリンは、水に溶けやすい性質があるため、水またはぬるま湯で飲むことが推奨されている。

では水以外のドリンクでは問題があるのだろうか?

現在のところ、飲み合わせで避けるべきドリンクは見つかっていない。

シトルリンは、pH3の溶液中や、95℃に加熱したお湯の中でも分解しない非常に安定な化合物であることが分かっている。

それほど意識して飲み合わせを考える必要はなさそうだ。

とは言え、サプリの使用方法には、「水またはぬるま湯で飲む」と記載があるものもあるため、水やぬるま湯で飲んでおくのが無難だろう。

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